SSS

Mat pilates, yalnızca bir mat üzerinde yapılan, kasları güçlendiren ve esnekliği artıran bir egzersiz türüdür.

Reformer pilates, özel bir makine kullanılarak yapılan pilates türüdür. Kasları dengeli şekilde çalıştırır ve esnekliği artırır.

Evet, hamilelik pilatesi anne adayları için özel olarak tasarlanmıştır. Dersler, hamileliğin haftasına ve sağlık durumuna göre kişiselleştirilir.

Omurga eğriliği veya duruş bozukluğu riski taşıyan herkes için uygundur.

Rutin kontrol yeterlidir. Hamileler, skolyoz veya sağlık sorunu olanlar için doktor onayı önerilir.

Genellikle 45-50 dakika arasında sürer.

Düzenli katılım faydayı artırır, ancak ihtiyaç ve programa göre esnek katılım da mümkündür.

Haftada 2–3 ders başlangıç için ideal; deneyimli kişiler daha sık katılabilir.

Haftada 2 yada 3 gün 45 dakikalık seanslar sonucunda 10/12 seans arasında kendinizde fark edeceğiniz seviyede değişim görebilir siniz.

1 saatlik reformer pilates ortalama 250/300 kalori yakmamıza olanak sağlar.

Üyeler ders saatlerinden 12 saat önce ders iptali hakkında bilgi vermekle yükümlüdür.

12 saat önce haber verilirse: Ders telafisi yapılır.

12 saat önce haber verilmezse: Ders yapılmış sayılır.

Kasları güçlendirmek esnekliği arttırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için joseph pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir.